Na minha prática clínica atendo executivos/ colaboradores para realização de check-ups.
O discurso comum a todos eles é que estão sob pressão o tempo todo, não têm tempo para atividades físicas, lazer, família, comem rápido para não perderem reuniões.
Claro que manter a rotina que escrevi acima não é saudável. Quem aguenta? Por quanto tempo? Até quanto isso é prejudicial? Os resultados dos exames, físico e complementares, podem apresentar alterações, muito em parte por conta do estilo de vida: aumento da pressão arterial, ganho de peso, alteração dos níveis de colesterol e glicemia, presença de arritmias… O estresse é responsável por liberar radicais livres, hormônios e provocar essas alterações, além de comprometer a digestão, levar a dores de cabeça e musculares. Por vezes, alguns relatam fazer até mesmo uso contínuo e abusivo de medicações sintomáticas.
Não temos como ditar o ritmo das empresas, ou até mesmo seus recursos, como quadros reduzidos de funcionários, mas podemos ditar o nosso ritmo, ou seja, a forma como nós reagimos a essas circunstâncias.
Lembrem-se: qualquer funcionário pode ser substituído, por melhor e mais eficiente que seja, mas a sua saúde não.
Se não houver alternativa, ou seja, preciso me manter no emprego por diversos motivos e tenho que lidar com isso, o que importa é a sua postura perante às cobranças.
Tenho algumas dicas que fui aprimorando ao longo dos anos. Muitos colegas e ex-colegas de trabalho com certeza as reconhecerão neste texto, sempre falava a eles em nossas conversas e aconselhamentos.
A primeira dica para a não sobrecarga é aprender a dizer não – tem uma frase que gosto muito e não lembro o autor que diz “sou o que sou hoje pelos nãos que falei ao longo da minha carreira”. Além de ir na contramão da sobrecarga, podemos dizer também que agregar várias funções em atividades que você não domina pode prejudicá-lo em sua trajetória profissional.
Caso não haja alternativa e você precise acumular funções, cerque-se de bons profissionais ou parceiros e aprenda a delegar. Treine seus pares para todos crescerem juntos. A empresa ganha e você consegue respirar! O mais difícil de identificar nas empresas são pessoas que capacitam outras, vemos mais líderes ou funcionários que monopolizam e não deixam os demais desenvolverem suas carreiras. Como é bom lembrar dos meus ex-chefes que me deram a oportunidade de ser quem sou hoje! E você? Como você quer ser lembrado?
Outra dica preciosa – saiba administrar seu tempo. Sempre fui conhecida por não gostar de reuniões. Por quê? Muitas realmente não agregavam em nada, um email/ ligação resolveria e ainda conseguiria neste tempo resolver outras pendências.
Outra coisa que adoro são agendas! Em papel mesmo, mas pode ser digital, no celular. Ao ver como está sua semana, você visualmente consegue se planejar melhor.
Tente não abrir mão da sua pausa para almoço, não cheque o celular, não fale sobre trabalho, coma bem e em paz.
Tente ser mais organizado com seu tempo, liste prioridades, pois você não irá fazer tudo ao mesmo tempo. E acredite, todos a sua volta também estão lidando com os mesmos problemas que você e também serão beneficiados com isso.
A sobrecarga de trabalho gera algumas situações: stress, ansiedade, sensação de incapacidade, pois sempre achamos que não estamos dando conta de tudo, tanto no âmbito profissional como pessoal, medo de perder emprego se não fizer a mais…
O tempo é algo relativo, pois podemos ter um tempo livre mas ocupado vendo televisão e não interagindo com nossos familiares e amigos. Quando chegar em casa, ponha em mente que seu trabalho ficou na empresa, agora é hora de ficar 100% presente com seu cônjuge e filhos, mesmo que por 1h ou menos. Isso é qualidade!
E se estiver muito cansado? Escuto sempre isso, não tenho ânimo para nada, só chegar em casa e dormir. O fato é que gerenciar o tempo (e como fazer isso) é chave para uma vida melhor. Melhorar sua função no trabalho gera menos esgotamento e melhora sua vida fora da empresa.
As atividades interativas com seus familiares não precisam envolver necessariamente gasto de energia, caso esteja muito cansado. Chame seu filho para ler um livro juntos, desenhar num caderno de atividades, brincar de massinha. Dedique um elogio a seu cônjuge, pergunte como foi seu dia, comam juntos, sentem-se para tomar um chá ou um café. Podemos facilmente transferir a sobrecarga do trabalho para nossa casa, por isso não seja ou não se torne aquilo que lhe faz mal. Pense em sua família ou sua casa como seu refúgio, a melhor parte do seu dia!
Espero que essas dicas ajudem de alguma forma, nem que seja para iniciar uma reflexão sobre a forma como você tem gerenciado sua vida.
Saúde não é somente a ausência de enfermidades, mas um estado de completo bem-estar físico, mental e social. Essa é a definição da Organização Mundial de Saúde (OMS). Faça o melhor por você e seja uma pessoa mais feliz e produtiva.
Um grande abraço!
