Você já pensou em iniciar uma rotina de exercícios físicos? E desistiu no meio ou até mesmo nem começou?
Isso é muito comum, mas nunca é tarde!
Lembre-se antes de tudo: procurar um médico para fazer uma avaliação física antes da prática de esportes OK?
Todos sabemos dos benefícios que uma atividade física regular traz para a saúde, isso já é amplamente divulgado, mas só para relembrar, vamos lá:
- Controla níveis de colesterol, glicemia, pressão arterial e peso corporal;
- Melhora atenção e o foco para as atividades do dia a dia;
- Leva à sensação de energia, disposição e bem estar por liberação de endorfina e adrenalina em nossa corrente sanguínea.
Neste post, queremos fazer algo a mais do que falar sobre atividade física. Queremos compartilhar com vocês algumas dicas que damos aos nossos pacientes para que não desistam e realmente mudem seu estilo de vida.
- Pratique uma atividade que você goste – se você prefere dança à academia com aparelhos, ou prefere nadar ou jogar tênis, não insista em algo que não lhe dê prazer;
- Se preferir, vá com amigos, parentes, cônjuge. Acompanhado dá mais ânimo e de quebra tem um fiscal de horários e faltas;
- Coloque a atividade dentro da sua rotina diária, assim fica mais fácil manter o hábito;
- Se de tudo não houver tempo, dinheiro, pense que você pode escolher subir escadas, andar a pé, pular corda em casa e mesmo incluir caminhadas no final de semana (um pouco é melhor que nada sempre);
- Aplicativos de atividade física podem dar um pontapé inicial em sua vontade de mudar de estilo de vida e podem ser usados em casa e no horário que preferir;
- Não imponha metas muito rígidas, como perda considerável de peso em pouco tempo ou compromisso de fazer atividade todos os dias. Seja realista, vá devagar, o que conquistamos com pressa muitas vezes se perde rápido também;
- Tudo que fazemos com propósito e motivação tem mais chance de dar certo – pode ser a busca por um corpo mais definido, perder peso, ter mais fôlego e disposição para brincar com nossos filhos, viver mais, etc. Seja qual for para você, se puder escreva e deixe sempre em local visível (a geladeira é o lugar preferido dos nossos pacientes).
Por falar em geladeira, é natural que a partir da consciência da prática do exercício, venha a procura por outros hábitos saudáveis, como uma alimentação mais balanceada. Isso se chama mudança de estilo de vida e só faz bem! Melhora a disposição, a pele, o funcionamento do intestino, o desempenho do coração. Tudo pelo aumento da circulação sanguínea que o exercício proporciona.
Nós gostamos de caminhar. É fácil, sem custo, procuramos deixar o carro de lado e o que podemos fazer a pé é nossa preferência. Para nós isso também é uma forma de estarmos juntos, colocar a conversa em dia, aproveitar a companhia um do outro. A partir do nosso exemplo, nosso filho também prefere caminhar a ficar em frente à televisão.
Não adie esse beneficio, só você pode fazer isso pela sua saúde! E seja também exemplo para seus amigos e familiares.
Se você também tem alguma dica interessante que funcionou para motivar a manter uma rotina de exercícios, compartilhe conosco!
Um grande abraço!
